Personal Training Angebot
Bei der persönlicher Unterstützung beim gemeinsamen Training, ist es mir wichtig, dass der Kunde einen Plan und die Unterstützung bekommt, Fortschritte zu machen um seine Ziele langfristig zu erreichen und beizubehalten. Es sollte unterstützende Effekte geben im Alltag, sei es bei anderen Sportarten, Gesundheit oder Ästhetik.
Der Trainingsplan wird ca. alle vier Wochen angepasst, je nach Häufigkeit des Trainings und dem Ziel. Der Klient soll auch dabei lernen an seine Grenzen zu gehen, neues zu wagen und aus eigener Überzeugung das Programm durchziehen und so mitzuarbeiten. Auch spezielle Übungen, welche z.B. durch einen Physiotherapeuten/Arzt verschrieben werden, setze ich gerne um oder binde sie in das Training mit ein.
We are a Team!
Ein Lifestyle Wechsel ist nicht ohne, er soll gut bedacht sein! Viele Details, welche nicht als wichtig erachtet, doch eventuell ist es doch wichtig, auch der Lebensstil noch einmal unter die Lupe nehmen und hinterfragen. Ebenso braucht man Geduld, denn oft geht eine Veränderung nicht von Heute auf Morgen, sondern braucht Zeit! Seinen Körper schätzen lernen und ihm Gutes wollen und so die Ressourcen maximal ausschöpfen.
Lifestyle-Check
- Standortbestimmung
- Anamnese
- Körpergewicht
- Zieldefinition
Trainings Methoden
- TRX
- Tabatha
- Yoga
- Externes Gewicht
- Mobility
- Sportspezifisch
Training Umgebung
- Outdoor | Indoor
- Gym
- Home
- Office
- Ferien Training
Trainigs Ablauf
Beim Aufwärmen wird die Körpertemperatur und der Puls mittels Bewegung erhöht und die Durchblutung angekurbelt. » Das Aufwärmen bedeutet auch das mentale bereit machen für das was folgt, das Training.»
Auf die erste Aufwärmphase folgt das Mobilisieren- und zwar gezielt jener Bereiche, die dann beim Sport benötigt werden oder um gewisse Beweglichkeit bei zu behalten und zu fördern. Das Mobility Training ist vom klassischen Dehnen klar zu trennen, dehnen ist meist passiv, Mobility hingegen setzt immer Kontrolle und Koordination voraus. Dies benötigen wir nicht nur im Sport sondern überall wo wir unser Körper in bestimmten Positionen kontrollieren müssen. Das kann beim Hinhocken sein, beim Spielen mit den Kindern oder sogar beim Streichen der Decke.
Ein weiterer wichtiger Aspekt bei Mobility ist der gehirnbasierte Ansatz: Unsere körperliche Beweglichkeit hängt nämlich eng mit dem Gehirn zusammen Das Gehirn steuert alles, also auch die Beweglichkeit. Bewusste Gelenkbewegungen führen zu positiven Signalen an das Gehirn, die wichtig für die Entwicklung und Gesunderhaltung sind.
Das funktionelle Training beinhaltet komplexe Bewegungen, bei denen die Muskeln immer im Verbund dh. In ganzen Muskelgruppen beansprucht werden, so wie es auch im Alltag der Fall ist. Dieses Training eignet sich für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, da die Belastungen und Übungen an das individuelle Trainingslevel angepasst wird. Innerhalb eines „Functional Trainings“ werden motorische Basisfähigkeiten wie; Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer trainiert.
Das „cool down“ oder umgangssprachlich, das „Dehnen“ gehört ebenso zu einem ganzheitlichen Training: Es ist eine gute Möglichkeit, um aus der Leistungsbereitschaft (sympathisches Nervensystem) in die Entspannung (parasympathisches Nervensystem) zu wechseln. So fungiert das Nachdehnen als doppelt sinnvolles Ritual, das sowohl für Beweglichkeit als auch für mentale und vegetative Regeneration von Bedeutung ist.
Preise
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